Le manque de sommeil entraîne-t-il une prise de poids ?

Un sommeil insuffisant a de nombreux effets négatifs sur le corps, allant d'une diminution des performances physiques et des fonctions cognitives à un risque accru de maladie. Mais le manque de sommeil entraîne-t-il une prise de poids ? Il s’avère que la réponse est plutôt oui. Des recherches ont établi un lien entre moins de 7 heures de sommeil par nuit et une prise de poids et un indice de masse corporelle plus élevé. Nous sommes là pour expliquer le lien et peut-être vous aider à redresser le vaisseau endormi, s'il a dévié de sa trajectoire.

Le lien entre le sommeil et la nourriture

À mesure que l’humanité en apprend de plus en plus sur son propre corps et le monde naturel, les liens entre les différents aspects deviennent de plus en plus précis. Dans ce cas, nous entendons le lien entre le sommeil et la nourriture. Il existe même ce qu'on appelle le régime du sommeil, un concept construit autour de l'idée que vous pouvez perdre du poids en dormant davantage.

Tout dépend de ce dont votre métabolisme a besoin pour fonctionner correctement. De nombreux facteurs contribuent au bon fonctionnement du métabolisme, mais il y en a un qui nous intéresse particulièrement ici : un sommeil suffisant ! C’est vrai : votre métabolisme ne fonctionnera pas à son plein potentiel si vous ne dormez pas suffisamment chaque nuit. (Choquant, non ?)

Alors, quelle quantité de sommeil est suffisante ? Le montant exact varie d'une personne à l'autre, mais il est communément admis que 7-9 heures est la plage idéale pour la plupart des gens. Comme nous l’avons mentionné, des recherches ont établi un lien entre moins de 7 heures de sommeil par nuit, une prise de poids et un indice de masse corporelle plus élevé. Une autre étude portant spécifiquement sur la courte durée du sommeil a révélé un lien entre un sommeil insuffisant et un risque accru d'obésité de 89 % chez les enfants et de 55 % chez les adultes. Pire encore, c'est un cycle qui se perpétue : les problèmes de sommeil courants ont tendance à être aggravés par la prise de poids, qui elle-même peut dégrader la qualité de votre sommeil, rincez et répétez.

L’appétit joue ici aussi un rôle. Ceux qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d’avoir un plus grand appétit, probablement en raison de l’effet d’un mauvais sommeil sur les hormones qui contrôlent la faim. Des recherches ont montré que le manque de sommeil peut amener les gens à consommer plus de calories le lendemain, avec des apports proportionnellement plus élevés en matières grasses et en protéines. Pensez-y à partir de votre propre vie : combien de fois avez-vous simplement pris une collation rapide lorsque vous étiez fatigué au lieu de prendre le temps de préparer un repas nutritif ?

Les effets positifs d’un meilleur sommeil

Si le manque de sommeil entraîne une prise de poids, le revers de la médaille est qu’un sommeil de qualité peut contribuer à la forme physique. D’une part, si vous êtes fatigué, vous n’aurez probablement pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice. Si vous essayez quand même de le faire, vous vous fatiguerez probablement plus rapidement et accomplirez beaucoup moins que si vous travailliez avec une nuit de repos complète.

En plus d'améliorer vos performances sportives et vos habitudes alimentaires, d'autres effets positifs d'un sommeil sain incluent une amélioration de la fonction cognitive, qui aide à maintenir un état d'esprit positif et à absorber plus efficacement les informations ; maintenir un système immunitaire fort; et maintenir les niveaux d’énergie globalement élevés.

Heureusement pour vous, nous sommes obsédés par le sommeil, donc si vous avez besoin d'aide pour améliorer votre sommeil, nous sommes là pour vous sous tous les angles.

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CBD et sommeil

En plus des changements de mode de vie, une autre façon d’éviter le manque de sommeil entraînant une prise de poids est d’essayer d’incorporer du CBD dans votre routine. (N'oubliez pas de consulter d'abord votre médecin, comme vous devriez le faire avant d'essayer de nouveaux suppléments.) Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil modifie en fait vos niveaux d'endocannabinoïdes, qui sont les signaux chimiques qui affectent l'appétit. Non seulement ces résultats aident potentiellement à expliquer le lien entre un mauvais sommeil et la prise de poids, mais ils peuvent également expliquer pourquoi le CBD peut aider à équilibrer le sommeil et l’appétit !

Rappelez-vous l'existence du système endocannabinoïde, un système biologique du corps humain, composé d'endocannabinoïdes, de récepteurs cannabinoïdes, d'enzymes, de neurones et de voies neuronales. Deux des processus que l’ECS aide à maintenir le bon fonctionnement sont le sommeil et l’appétit, ce qui nous permet de boucler la boucle sur la manière dont le CBD peut contribuer à améliorer le sommeil.

Le CBD est entièrement naturel (tout comme l’hormone mélatonine, un autre somnifère courant) et bien toléré par l’organisme. Bien que la recherche sur le CBD pour le sommeil en soit encore aux stades préliminaires, certains signes laissent entrevoir des résultats bénéfiques. Nous avons même commandé notre propre étude sur le sommeil au CBD auprès d'un médecin certifié en médecine naturelle, qui a révélé que 93 % des participants ont bénéficié d'une meilleure qualité de sommeil après une utilisation constante de CBD Night Gummies for Sleep et que 86 % des participants ont ressenti une une plus grande capacité à s’endormir globalement. Cependant, les bonbons gélifiés ne sont pas le seul moyen d'obtenir du CBD pour dormir, alors consultez notre guide du produit de sommeil CBD qui vous convient si vous êtes curieux d'en savoir plus sur d'autres formes !

Alors, le manque de sommeil entraîne-t-il une prise de poids ? Malheureusement, il semble que la réponse soit plus ou moins oui. Heureusement, le chemin vers un meilleur sommeil est entre vos mains et nous sommes là pour vous aider. Découvrez tous nos produits CBD pour le sommeil et gardez un œil sur notre blog, où nous partageons toujours les dernières informations sur la façon dont le CBD peut améliorer le sommeil, la santé et le bien-être. Apprenez-en encore plus sur notre composé préféré dans notre guide CBD 101. Besoin d’un moyen plus simple de déterminer quel produit CBD vous convient le mieux ? Nous sommes également là pour vous : répondez à notre quiz sur les produits CBD pour trouver celui qui vous convient.